Sabías que...
Conocé en detalle nuestro método. Qué y cómo trabajamos en nuestras clases:
La jornada consta de:
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Duración 45/50 minutos
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Entrada en calor
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Desarrollo de la clase intercalando entremaniento funcional y ejercicios intensos de reformer
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Utilización de elementos de trabajo | tobilleras | pesa rusa | corebag | mancuernas | aro | bandas elásticas | tabla de pique y más
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Elongación final
Nuestras semanas de entrenamiento:
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Reformer GAP | glúteos - abdomen y piernas 🍑
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Reformer HIPFF | High Intensity Pilates Functional FullBody 🔥
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Reformer CIRCUITO | lo mejor del mes sumando tabla de pique y corebag 💪🏼
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Reformer FS | Funcional Stretching | arrancamos full power y terminamos con ejercicios de relajación y estiramiento 🧘🏻♀️
*reformer = camilla de pilates
Nuestro entrenamiento trabaja la resistencia a la gravedad?
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Más del 60% de la clase se realiza en posición vertical
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Esto se aplica tanto a los ejercicios intensos con reformer como a los ejercicios en fusión de cardio y entrenamiento funcional
Trabajamos la capacidad de adaptación al cambiar el nivel de gravedad en nuestros ejercicios?
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Gran parte de la clase se enfoca en movimientos que implican agacharse y levantarse constantemente
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Cada ejercicio combina variedad de elementos que fortalecen y mejoran la destreza corporal
Trabajamos en la variedad de planos de movimiento en nuestras clases?
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Nuestro entrenamiento abarca una variedad de direcciones y planos de movimiento, incluyendo empujar, tirar, rotar, subir, bajar y más
Trabajamos la fuerza en nuestras clases?
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Utilizamos elementos como mancuernas de 3K, pesas rusas de 5K y corebag de 10k
Y por que es tan importante trabajar la fuerza?
Nivel físico:
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Prevención de lesiones: músculos fuertes sostienen mejor las articulaciones y corrigen desbalances posturales
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Salud ósea: el entrenamiento de fuerza estimula la densidad ósea y previene la osteoporosis
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Metabolismo activo: más masa muscular = más gasto energético en reposo, ayuda a mantener un peso saludable
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Rendimiento en la vida diaria: cargar bolsas, subir escaleras… todo se vuelve más fácil
Nivel funcional y de longevidad:
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Autonomía en la edad adulta: la fuerza es el factor más determinante para mantener independencia al envejecer
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Equilibrio y coordinación: entrenar fuerza mejora la estabilidad y previene caídas
Nivel hormonal y emocional:
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Regulación hormonal: favorece la sensibilidad a la insulina y el equilibrio de estrógenos/progesterona/testosterona
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Estado de ánimo: entrenar fuerza libera endorfinas, reduce ansiedad y eleva la autoestima
Empoderamiento:
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Sentirte fuerte físicamente refuerza la confianza y la percepción de capacidad personal
En resumen: la fuerza es la base para vivir más y mejor!
